100 Recettes Haute-Protéine

01

Bowl de skyr aux myrtilles et granola AF

02

Omelette roulée jambon-fromage blanc

03

Pancakes protéinés banane-flocons d'avoine

04

Cottage cheese aux noix caramélisées AF

05

Smoothie protéiné mangue-gingembre-skyr

06

Toast avocat-œuf poché AF

07

Chia pudding vanille-framboises

08

Œuf cocotte au saumon fumé et aneth

09

Bowl de quinoa chaud aux fruits secs

10

Ricotta aux framboises, pistaches et citron

11

Mini-frittatas aux légumes du soleil et feta

12

Smoothie bowl épinards-banane-skyr

13

Blanc de poulet aux herbes façon brunch

14

Muffins protéinés myrtilles-avoine AF

15

Mugcake chocolat-café

16

Œufs en cocotte tomate-chorizo AF

17

Frittata épinards-feta AF

18

Œufs royaux bacon-gruyère AF

19

Cocotte de saumon fumé-crème AF

20

Shakshuka protéique AF

21

Mini-soufflés au fromage blanc AF

22

Œufs brouillés crémeux AF

23

Frittata thon-poivrons-olives AF

24

Cocottes de saint-Jacques AF

25

Omelette soufflée jambon-emmental AF

26

Poulet citron-câpres en papillote

27

Saumon croustillant teriyaki-sésame

28

Dos de cabillaud vapeur sauce vierge

29

Émincé de dinde aux poivrons tricolores

30

Œufs pochés en cocotte de tomate

31

Salade niçoise revisitée haute-protéine

32

Crevettes sautées ail-persil

33

Bowl protéiné poulet-quinoa-avocat

34

Tofu ferme poêlé sauce soja-sésame

35

Filet de truite aux amandes

36

Wok de bœuf aux brocolis

37

Galettes de légumineuses façon falafel

38

Salade de lentilles au chèvre chaud

39

Cuisses de poulet citron-thym croustillant

40

Cabillaud pané farine d'amande

41

Galettes de poulet haché-herbes-parmesan

42

Saint-Jacques rôtis aux agrumes

43

Filet mignon de porc moutarde-miel

44

Brochettes dinde-courgette marinade citron

45

Blanc de poulet farci ricotta-épinards

46

Pavé de saumon laqué au miso

47

Steak haché maison aux herbes

48

Crevettes-courgette brochettes ail-citron

49

Boulettes de dinde sauce tomate légère

50

Bowl de riz konjac au poulet croustillant

51

Chips de pois chiches épicées

52

Houmous maison haute-protéine

53

Bouchées de poulet haché-parmesan

54

Naans protéinés AF

55

Mini-quiches sans pâte

56

Chips de parmesan AF

57

Beignets de courgette-feta sans huile

58

Œuf dur à la tapenade

59

Crevettes panées noix de coco AF

60

Skyr aux graines et zeste de citron

61

Mini-verrines cottage cheese-tomates

62

Crackers graines-protéines maison

63

Edamame au citron et sel de mer

64

Amandes épicées maison

65

Dip de haricots rouges à la coriandre

66

Mousse au chocolat aux blancs d'œufs

67

Moelleux poire-amande AF

68

Pommes rôties cannelle-skyr AF

69

Clafoutis aux cerises allégé

70

Crème brûlée au lait de soja

71

Moelleux chocolat-courgette sans farine

72

Glace maison banane-cacao

73

Pain perdu protéiné AF

74

Financiers aux amandes allégés

75

Compote de pommes à la cannelle

76

Yaourt glacé à la mangue

77

Crumble poires-amandes sans beurre

78

Mousse de fruits de la passion

79

Crème catalane allégée

80

Mini-brownies protéinés aux pois chiches

81

Poulet effiloché à tout faire

82

Lentilles cuites maison

83

Pois chiches rôtis aux épices

84

Sauce tomate protéique de base

85

Quinoa cuit nature

86

Galettes de dinde hachée

87

Chips de légumes et herbes sèches AF

88

Boulettes bœuf-herbes

89

Galettes de haricots blancs-herbes AF

90

Filets de maquereau marinés

91

Wrap protéiné poulet-avocat AF

92

Panini thon-tomate-mozzarella AF

93

Pain de mie protéiné maison AF

94

Bagel skyr-saumon fumé AF

95

Flatbread zaatar-fromage de chèvre AF

96

Croque-madame allégé AF

97

Pain protéiné aux graines AF

98

Quesadilla poulet-épinards AF

99

Pita protéique maison AF

100

Tartine nordique saumon-skyr-concombre AF